頭皮と生活習慣の関係性

髪の毛の健康を維持する為に、育毛剤や発毛剤を利用する事は間違ったことではありません。
しかし、育毛剤を使ったからといって必ず髪の毛が生えてくるとは言い切れないのです。
髪の毛が抜けるのは頭皮に問題があります。
頭皮の健康は、生活習慣の影響も受けてしまいます。
頭皮に良くない生活習慣をしていないか、チェックをしてみましょう。

アイコン食生活

肉中心の食生活は、血液の中の脂質を上げることになります。
そうすると、皮脂も必要以上に出してしまうことになり、毛穴が詰まる原因になります。
毛穴の詰まりは、髪の毛が生えにくくなってしまい結果的に薄毛になってしまいます。
また、食べ物の栄養が髪の毛へと運ばれるということも意識しなければいけません。
一人暮らしの男性の皆さんは、つい簡単に食べることのできるファストフードやコンビニで食事をしがちですが、出来る限り控えるようにしましょう。
髪の毛に良い食べ物は、

・DHA  ・コラーゲン  ・タンパク質  ・イソフラボン
などがあります。
これらが含まれた食材を、積極的にとるようにしましょう。


アイコン睡眠

頭皮も肌の一部です。
そのため、お肌と同様に再生の力があります。お肌のゴールデンタイム、女性の皆さんならご存知ですよね。
男性の皆さんもこの機会に知っておきましょう。
お肌のゴールデンタイムとは、成長ホルモンが最も多く出る時間です。22時から深夜の2時が活発になると言われています。
この時間に睡眠をとることが望ましいのですが、仕事をしている人にとって22時から眠るのは難しいことです。
それなら、最低6時間は睡眠をとるように心がけましょう。


アイコンタバコ

血液の流れが悪いと髪の毛に影響が出てきます。血行が悪くなると、髪の毛に栄養が届かず、毛が生えにくくなるのです。
タバコは特に血管を収縮させてしまい、髪の毛への血液の流れを悪くしてしまいます。
一日に吸う数が少ないから大丈夫、なんてことはありません。タバコそのものに問題があるので、禁煙をおすすめします。


アイコンストレス

やはりストレスは健康を害する原因です。ストレスによって抜け毛が増えるのは事実です。
ストレスは溜め込む前に発散するようにしましょう。

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